Ligue — 13 ans et plus. Le groupe phare du club : s'entraîner à performer, jusqu'à cinq séances par semaine.
Ligue · 13 ans et plus
Le groupe phare du club : s'entraîner à performer, jusqu'à cinq séances par semaine.
Prérequis
- avoir 13 ans et plus
- avoir validé la Pré-ligue
- avoir passé l'évaluation de groupe et y être classé
Engagement
Participer à au moins 75 % des entraînements et à au moins 80 % des compétitions prévues au calendrier.
Pour qui ?
Étape « s'entraîner à performer ». Les nageurs développent leur base physiologique tout en consolidant leurs habiletés techniques, leur souplesse et leur vitesse.
Ce qu'on y apprend
- à sec : développement de la force avec différents outils et au poids du corps
- au-delà du bassin : bases de la nutrition et habiletés mentales (concentration, attention au moment présent, discours intérieur positif)
Compétitions
Compétitions du calendrier de la Fédération Française de Natation (80 % minimum).
Entraînements
3 à 5 séances de 60 à 90 minutes effectives par semaine.
Jours, horaires et couloirs (période scolaire et vacances scolaires) : voir le planning des entraînements.
Bon à savoir
- Des stages sont organisés pendant les vacances scolaires, à des horaires différents de la période scolaire. Les horaires sont communiqués individuellement : seuls les nageurs convoqués participent.
- Pas d'entraînement les jours fériés ni pendant les fermetures exceptionnelles du centre aquatique, sauf information contraire.
- Matériel : maillot de bain, serviette, lunettes de natation (obligatoires), bonnet du club (obligatoire, offert à la première adhésion), planche, pull-buoy, tuba frontal, plaquettes, short et tee-shirt pour la préparation physique à sec.
- Une évaluation est faite lors du premier cours et en cours d'année : un changement de groupe peut être proposé selon le niveau et l'assiduité.
- Les nageurs de ce groupe respectent les engagements des compétiteurs.
